marinatequila

Känner mig forfarande risig, men nu är det dags att sätta igång med träningen igen. Mitt tränings kort är uppgraderat och ett cochningstillfälle är inbokat. Nu kör jag.

MÅL= Gå ner 4 kg, under 20 i handikapp (golf), Springa halvmaran på 2 timmar, springa tjejmilen under 50 min

1-2 Vila
3.e Spinnning 30 min core 30min
4:e Poweryoga 60 min. Frukost:youert,med musli, lunch,Matboden, banan, ops glömde middagen 
5.e powerwalk 1 1/2 timma, Frukost:1 äpple,youert,med egen musli.Cornflakes,havre,linfrön, solrosfrön, pumpakärnor.
6:e 60 min lugn promenad
7:e Vila
8:e Bodypump 60 min

9:e Sjuk!
21:a Jag är forfarande inte bra.
22:a Vila
23:ePowerwalk, 1 10 min till jobbet
24:e sprang 20 min til lfridhelmsplan.Kändes bra.
25:e promenad 1 timma med Karolina
26:e Äntligen hård körning. Spiningspass 30 min. Upplägg sista 1/2 milen Vasaloppet. Helt slut efteråt.vi fick blåbärssoppa.Hoppasde core,orkade inte helt enkelt. Förskylningen är över och jag ärtillbaka i träning. SKÖNT